運動後の飲酒は基本的にNG

2021年07月21日

　最近、平日の仕事終わりや休日にジムに行って運動することがすっかりと日課になりました。

適度に運動をしていない（運動不足）だと、体に悪影響を及ぼすことになると改めて思いました。

それと、今回は運動後の飲酒についてかなり問題視しています。

私自身、痛風の経験（検査の結果：生まれつきの体質が原因）があるのですが、体感的に運動後の飲酒はその数倍危険だと思いました。

理由は、運動直後の飲酒では脱水症状になりやすいこと、コルチゾールの増加＝筋肉が再生されにくくなること、睡眠の質が低下（飲酒後の就寝＜運動後の飲酒後の就寝）することなどがあげられます。

痛風の時は、禁酒しなくても大丈夫といえましたが、今回は完全にNGです。

なので、禁酒することにしました。

今は、ノンアルコールビールをメインで飲んだりしています。個人的には、ビールよりもノンアルコールビールの方が美味しいと感じるのですが…。

酔わなくていいのは、かなりのメリットです。

運動をする際は、スポーツドリンク（アミノ酸を含むもの）などでこまめな水分補給を心がけましょう。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　や　　ま

一覧に戻る