高たんぱくで低脂質で効率的に筋力強化

2021年06月22日

若い頃に比べて「食べる量は増えていない

のに、だんだん太ってきた」「食事制限を

しても、なかなか痩せられない」などと

感じることはありませんか？

年齢を重ねるほど太りやすくなる、体型が

崩れるのは、筋肉の減少が原因のようです。

基礎代謝の大きさは、筋肉の量によって

決まるようです。つまり筋肉は脂肪を燃や

してくれるのです。

ダイエットで食事を減らすとかえって太り

やすい体になるようです？

効率の良いたんぱく質の取り方としては、

筋トレの後、特に３０分以内が効率的の

ようです。そんな時、お手軽に済ませたい

時には、プロティンが便利ですよ。

私も、今まさに実行中で、たんぱく質を

多く取り入れるようにしています。

また、運動不足で足腰が弱いので、夕食後

散歩を３０分程するようにしています。

健康で毎日過ごせるよう頑張ります‼

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