夏バテにならない為に

2020年08月11日

　立秋が過ぎたので暦の上では秋が始まっているんですが、今日の旭川は暑いです。

皆さん、夏バテしていませんか？

自律神経の不調や、水分不足、胃腸の働きが悪くなると聞きますので、夏バテに効く食べ物をいくつか調べてみました。

《 ビタミンB1、B2食材 》　豚肉・レバー・枝豆・納豆・豆腐・玄米・うなぎ　等
《 ビタミンC食材 》　トマト・ゴーヤ・ブロッコリー・ピーマン・かぼちゃ　等
《 クエン酸食材 》　ゆず、レモン、グレープフルーツなどの柑橘系果物・梅・酢
《 ナイアシン食材 》　ぶり・たらこ　等
《 ミネラル食材 》　きゅうり・ひじき・するめ　等
《 飲料 》　コーヒー・ペパーミントティー・トマトジュース　等
《 香辛料・薬味 》　生姜・紫蘇・唐辛子・カレー粉・みょうが　等

スーパーでよく見る食材達なので、毎日の食事に意識的に取り入れて、北海道の短い夏を夏バテしないで過ごしたいですね。

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