朝食について

2018年09月28日

最近、食習慣の見直しをしています。

いろいろと勉強していて改めて思うことは、

健康的な生活を送るには、正しい食生活することは大事なことだと改めて思いました。

今回は、朝食について解説します。

朝食のポイントは、体のエネルギー源になる栄養素を重点的にとるようにすることです。

今回は、朝食で特にとりたい栄養素を２つ紹介します。

１つ目は、糖質です。

糖質は体の主要なエネルギー源になります。

糖質を多く含む食べ物は、米、パン、穀類などです。

２つ目は、たんぱく質です。

たんぱく質は血液や筋肉などの体をつくる主要な成分になります。

また、エネルギー源として使われることもあります。

たんぱく質を多く含む食べ物は、肉類、魚介類、卵類、大豆製品、乳製品などです。

朝食では、特にこの２つの栄養素をとることを心がけてください。

どうしても、食事をとることが難しい場合に一番おすすめの方法は、

プロテインをとることです。

プロテインには、必要なエネルギー源とたんぱく質が含まれているため

ある程度は、朝食に代用することができます。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　や　　ま

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