減量

2024年07月16日

ここしばらく、ダイエットに取り組んでいます。

最近、どうも腹が出過ぎだと感じたからです。

ズボンのベルトを腹の上で締めても、自然と腹の下までずり下がってくる感じ。

これはマズいな、と思いました。

今までのように昼食を蕎麦にするぐらいでは駄目だ、と悟り、人から「オートミールが効く」と聞いて、早速、オートミール中心の食生活に切り替えました。

オートミールは普通、湯で溶いて、かゆにして食べるもののようですが、私はかゆがどうも苦手なので、クラッシュして粉状にしたものにヨーグルトをかけたりして食べています。

探すといろいろなタイプのものがあり、一口サイズのパン（バゲット）状にしたものが、カリカリした食感も良く、美味しく食べられます（原料に小麦も入っているので、減量の効果は薄まりますが）。

あと、料理に使う油はオリーブオイルに、肉も脂肪分の少ない鶏の胸肉などで。

その他、エプソムソルトという塩を湯船に入れて、30分ほど浸かっているのも減量に効くと聞き、これも実践しています。

発汗作用が促進され、浸かった翌朝に結構効果が現れます。

こうして、オートミールとエプソムソルトに取り組んだ結果、スタート時点と比べて、早くも３kg減りました。

この調子で続けたいと思います。

９月の健康診断でどれだけ成果が現れるか、楽しみです。

（ふたば税理士法人　渡）

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