生活面での課題

2020年12月01日

現在、週１～２回整体（鍼治療も含む。）に通っていますが、

腰痛などの症状が年々徐々に悪化しているような気がします。

おそらく原因は、

運動不足により筋力が衰えたことにより、筋肉が強張ってしまい、

より腰などに負担がかかるような姿勢になってしまっているからだと思います。

改善方法としては、

１．ウォーキングなどで強張ってしまった筋肉を緩めていく。

２．姿勢が前かがみになりがちなので、

　　肩の筋肉を緩めるようなイメージで肩を張るようにすることや

　　腰や骨盤が前のめりにならないように立てるイメージで起こすことなどを

　　意識して姿勢を正していくこと

　が必要かと思います。

いずれにせよ、このままではいけないという危機感をもって

対策しないとそろそろ深刻なところまで来ているような気がします。

運動不足を解消できるように生活習慣の改善に取り組むことが、

今後は、生活面で最も重要な課題になってくるかと思います。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　や　　ま

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