食生活の見直し

2020年03月23日

最近、食生活を見直しました。

いままでの食習慣の一番の問題点は、昼食です。

昼食を毎回外食ですませていたのですが、そうすると、

高カロリーで、かつ、栄養バランスに偏りがある食習慣になっていました。

そこで、基礎代謝が約1,500kcalということを踏まえて考えた結果。

昼食を食べないことにしました。（プチ断食）

その代わりに、昼食時にダイエット用のプロテインを飲んでいます。

これで不足しがちのたんぱく質、ビタミン、ミネラルを摂取できるため、

栄養バランスはある程度偏らなくてすむようになります。

それと、断食にはいろいろと体にいいことがあります。

代表的なものを紹介すると、血液中の老廃物が少なくなります。

血液中の老廃物が少なくなると、血液の循環がよくなります。

血液の循環がよくなると、脳に酸素が行きやすくなるため、頭がさえる。

また、全身に酸素が行きやすくなるため美肌効果があります。

最近、見た目が若くなる方法について考えることが多くなってきましたが、

一ついえることは、食事、運動、睡眠などの生活習慣が非常に重要になります。

一般的な病気についても、生活習慣を良くすることが、

おそらく最大の予防策になるとはいえそうです。

これからも、生活習慣の改善に取り組みたいです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　や　ま

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