30dayプランクチャレンジ

2017年10月12日

今年も残り2ヶ月半、あっという間に涼しく（寒く）なってきましたね。

私の平成29年の目標のひとつに、「健康的に生きる」というのがあったのですが、

イマイチ進捗状況が良くないなと・・・（6月の手術で20年来の持病は完治しました！）

そこで、「30dayプランクチャレンジ」なるものを始めてみました！

この写真のように、じっとしているだけでOKです（最初は30秒もきつい！）

プランクをすることにより、体幹が鍛えられます。

体幹が鍛えられると、身体の軸が安定。また基礎代謝もアップします。

やってみるとわかるのですが、お腹、お尻、足、腕、肩とあらゆる箇所に効き目がありそうなのがわかります。

私は学生時代のベスト体重より現在10キロオーバーしているので期待して頑張っています。

ぽっこりお腹も解消されるとか・・・

こんな感じで毎日少しずつ負荷を掛けていき、

最終目標は30日目に5分間連続のプランクの達成です。

私は9月25日から始めたので、この投稿日現在18日目。

今日から2分半に挑戦です。

ちなみに元プロテニスプレーヤーのクルム伊達公子さんは、これを20分以上余裕でやり続けるらしいです。。。さすが。。。

身体が引き締まったら、新しいスーツを買う！（当初の目標からずれてますが！）

を目標に頑張ります！

キム

一覧に戻る