睡眠負債ってことばを聞いたことありますか？

2017年10月05日

先日なにかのテレビで見たんですが、

毎日のわずかな睡眠不足が蓄積することで

体にさまざまな障害が出てくるそうで、

その、睡眠不足の蓄積のことを睡眠負債というんだそうです。

で、

具体的な障害としては

がんや認知症の増加だそうです。

睡眠不足というと、

3時間や4時間ぐらいの睡眠時間を想像するかもしれませんが、

実は、6時間の睡眠を2週間続けると

2晩徹夜したのと同じぐらい

注意力や集中力の衰えが見られるそうです・・・。

（私はそれぐらいの睡眠時間をもう何年も続けてるな・・・）

しかも、こうしたわずかな睡眠不足は徹夜したときと違って

本人に睡眠不足の自覚がないことが問題なんだそうです。

日本は先進国の中でも平均睡眠時間が短いそうですが、

テレビで医師が言ってたのは

連続して6時間半から7時間は睡眠時間をとらないと

睡眠負債がたまっていくそうです。

みなさん、毎日これだけ寝てますか？

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