睡眠時間は足りてますか？

2023年12月22日

以前のブログでもたしか書いたことがありますが、日本人の睡眠時間が世界に比べると短い、というニュースを今朝のニュース番組でみました。

日本人の平均睡眠時間は7時間20分ほどだそうで、普段、7時間ぐらいの睡眠時間の私からみると十分な睡眠時間かとおもいきや、OECDがまとめた世界33か国中、これはもっとも少ない時間なんだそうです。ちなみに、2021年度のデータでみると世界で最も睡眠時間が長いのは南アフリカで約9時間10分（そんなに寝てるんですか！）、2位は中国で約9時間、3位はアメリカで約8時間50分も睡眠時間をとってるそうです。アメリカなんて睡眠時間を削るハードワークのイメージがありますけどね。なお、イギリスやフランスといったヨーロッパの先進国も8時間以上だそうです。

で、これをうけて（かどうかニュースでは言ってませんでしたが）、厚生労働省が推奨する睡眠時間というのがあるそうで、小学生は9～12時間、中学生は8～10時間、成人だと6時間以上とのことですから、なんだ、結局私の7時間睡眠はこれでいいんですね。そして高齢者（具体的な年齢は言ってませんでした）は夜中にちょいちょい起きることも考慮して（という理由は私の想像。ですがちょいちょい目が覚めることが増えてきた私はひょっとしてこっちの区分か・・？）、寝床にいる時間が8時間以上にならないこと、だそうです。

みなさま、自分の睡眠時間はこの推奨時間と比べて足りてますか？

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